Подушки для беременных. Учимся расслабляться

Автор: | 04.11.2015

Для того чтобы беременность протекала без осложнений, а роды были максимально безболезненными, необходимо наладить диалог со своим организмом. В этом вам поможет релаксация и конкретные приёмы расслабления.

Эти методики помогут вам и в дальнейшей жизни, где на каждом шагу нас подстерегают стресс и напряжение.

Во время релаксации снимаются мышечные зажимы, что благотворно воздействует на организм в целом: сознание тоже «расслабляется», уходят тревожные мысли, вы ощущаете полную безмятежность. Взаимосвязь тела и сознания также может действовать и в обратном направлении: давая себе установку расслабиться, настроиться на позитивный и спокойный лад, вы устраняете блоки в вашем теле, которые держат его в напряжении. Последняя связь особенно важна в родах: сознательно устранив излишний тонус мышц матки и шейки матки, вы обеспечите беспроблемное прохождение плода по родовым путям и минимизируете риск разрывов или разрезов промежности.

Однако, чтобы воспользоваться конкретными релаксационными методиками во время родов, нужно начинать тренироваться ещё во время беременности. Это, кстати, целесообразно делать ещё и потому, что в «интересном положении» вы часто сталкиваетесь с теми или иными страхами. О том, как их преодолевать, мы поговорим в следующей статье, а сейчас выделим несколько основных моментов, которые необходимо учитывать во время занятий.

Короткая заметка. Для того, чтобы спортивные упражнения в столь щекотливом положении удавались на славу, можно воспользоваться не привычной формой, а обычными женскими домашними брюками. Благо в магазине Yanahome.ru очень большой выбор одежды.

Во-первых, позаботьтесь о том, чтобы помещение, где вы будете расслабляться, было хорошо проветриваемым и с невысоким уровнем освещённости, поскольку яркий свет мешает релаксации. Во-вторых, на вас должна быть удобная одежда, которая не доставляет дискомфорта. Постарайтесь не наедаться прямо перед сеансом и посетите туалет.

Основа любой подобной техники – это правильное дыхание: глубокое, диафрагмальное, оно обеспечит приток кислорода к тканям и плоду. Поза, которую вы примете, может быть любой, главное, чтобы вам было комфортно. Начиная с 18–20 недели лежать на спине не рекомендуется, т. к. плод давит на внутренние органы, препятствуя нормальному дыханию и кровообращению. Можно лечь на бок, положив между коленями подушку или валик. Удобное кресло с изголовьем и подлокотниками. Также можно приобрести специальную подушку для беременных женщин.

Во время релаксации устраните все негативные мысли, сосредоточьтесь на одном приятном ощущении: спокойствие и безмятежность. Можете представить себе водопад или ощутить, как вас согревает солнечный свет, – выбор за вами. Главное то, что вы дадите возможность организму найти силы для вынашивания и рождения вашего сокровища – малыша.