Как похудеть и укрепить мышцы

Вы, наверное, думали об этом не раз: сбросить вес удалось, но мышцы стали более мягкими, а кожа вялой. Не нравится вам и выглядит плохо. Что можно сделать?

pohudet

Рацион имеет важное значение для получения необходимого баланса и желаемой мышечной силы. Объедините его с надлежащими тренировками и небольшими повседневными усилиями, которые позволят получить фигуру вашей мечты. Возьмите наши рекомендации во внимание! А еще мы рекомендуем, для отращивания красивой шевелюры — масло от выпадения волос. Волосы часто отражают состояние нашего организма и большинство диет бьет по прическе и коже.

Советы для сжигания жира и укрепления мышц

1. Поддерживайте активный метаболизм

Теперь надо делать некоторые небольшие и очень простые изменения в рационе, которые дадут огромные результаты:

• Для того, чтобы активировать метаболизм, избегайте пропуски приемов пищи. С другой стороны, мы рекомендуем есть 6 раз в день небольшими порциями. Всегда лучше немного поесть несколько раз в день, чем есть много несколько раз в течение дня.
• Начните завтрак с настоя с кайенским перцем, зеленым чаем и медом. Это замечательное средство для ускорения метаболизма, которое также предоставит вам много витаминов.
• Рекомендуем пить сок, который ускоряет метаболизм, каждые 4 часа. У вас есть несколько вариантов: сок из груши, ананаса и клюквы, сок из граната и мяты, сок из свеклы и моркови. Они очень вкусные!

2. Скажите «да» белку!

Потеря веса при потреблении белка, не только возможна, но и рекомендована. Ваше тело нуждается в сбалансированном количестве белка для того, чтобы получить энергию, укрепить иммунитет и сделать кости и мышцы сильными и твердыми.

Потребление белка позволит сжигать жиры, особенно на животе, но важно иметь в виду: не переедайте животный белок. Зато рекомендуем растительные варианты, например, шпинат, капусту, чечевицу, зеленую фасоль, лебеду, миндаль, водоросли, спирулину, хумус … Эти продукты открывают широкие возможности для разнообразия рациона. Советуем добавить яйцо в завтрак. Вареные яйца наиболее полезны.

Продолжение статьи