Дайте отпор зимней хандре!

Автор: | 07.11.2015

В скором времени нас ожидает зима. Но, несмотря на морозы и ветер, должна она для каждого из нас быть прекрасным временем года

— радостным, счастливым и сказочным! И если вдруг коварная хандра попыталась испортить настроение, нужно вовремя дать ей отпор! О том, как побороть плохое и даже ужасное настроение и стать счастливым — эта статья.

Самым полезным и эффективным средством от депрессии, которая расставляет свои цепкие сети в холодное время года, является активный отдых и длительные прогулки на свежем воздухе, на сколько длительные — решение личное. Движение — это, как известно, жизнь! Поэтому одевайтесь потеплее — и вперед, на природу. Лыжи, коньки, санки, игра в снежки и лепка снеговиков — все это призвано скрасить времяпрепровождение и подарить массу чудесных эмоций. Проведенные выходные за городом дарят не только массу новых впечатлений, но еще и объединяют членов семьи или компанию друзей.

Особое внимание зимой следует уделять и питанию. Очень часто самой главной причиной возникновения депрессии является недостаток витаминов, принадлежащих к группе В. Пополнить организм этими витаминами можно, обогатив свой ежедневный рацион питания нежирной свининой, а также зерновыми и молочными продуктами. Также зимой человеческий организм нуждается в витамине С, фолиевой кислоте и ниацине. Чтобы восстановить их запас, рекомендуется употреблять в пищу как можно больше фруктов и овощей, зеленого салата, мяса домашней птицы, а также таких полезных продуктов, как печень и почки. Кроме того, здоровое питание для зимнего периода должно содержать сложные углеводы. Этими веществами богат тушенный и отварной картофель, рис и макаронные изделия.

Утренняя светотерапия чрезвычайно полезна во время холодной зимы. По мнению докторов, в комнате следует установить три люминесцентные лампы, общая мощность которых равна двум тысячам люксов. Напоминая естественный солнечный свет, это может успешно побороть зимнюю депрессию.