Осень. Стройность. Три «завета»

Автор: | 28.03.2016

Осень. Стройность. Три «завета»

Как только за окошком холодает, дни становятся короче, солнца видно все меньше и меньше, мы как будто впадаем в анабиоз. Мечтая о лете, обернувшись в теплый пледик, расположившись на мягком диванчике, съев что-то повкуснее, проваливаемся в сладкий сон, мы постепенно начинаем забывать следить за своей фигурой.
Но все же не стоит «запускать» себя и в осенний период. Соблюдая всего три правила — три «завета» и лишние складочки не дадут о себе знать.

Греемся

В холодный период физическая активность каждого человека снижается в разы, мы подмерзаем, что не благоприятно сказывается на нашем организме. Обеспечить себя теплом мы просто обязаны!
1. Если вы замерзаете, то вам на помощь придет горячая ванная или душ. Не лишним будит побаловать себя походом в баньку, уж там точно все косточки прогреются.
2. Смените летнюю пижаму на более теплую, даже находясь дома, стоит одеваться плотнее, а уж выход на улицу, отдавайте предпочтение сезонным вещам.
3. Улучшить кровообращение и разогреть тело поможет массаж.
4. Горячий легкий супчик и травяной чаек согреет вас. Запомните, что в осенне-зимний период еда должна быть теплой, в противном случае организм начнет затрачивать энергию на его обогрев, снижая качество пищеварения.

Поглощаем витамин Д

Как известно, нехватка витамина Д приводит ко многим недомоганиям. В летний период его недостаток восполняет солнце, чего нельзя сказать осенью. И не стоит удивляться тому, что с опадением листвы, у вас появляется депрессивное состояние, бессонница, раздражительность. И как тут не начать избавляться от этого, прихватив на диванчик тарелочку с калорийными вкусняшками?!
Выход есть:
1. Свежие фрукты, зелень и овощи просто обязаны присутствовать в вашем ежедневном рационе.
2. В любой аптеке, сейчас можно найти препараты содержащие витамин Д. А так же стоит обратить внимание на такие продукты, как: печень, рыбий жир, желток яичный и т.д.
3. Не стоит экономить электричество. Организм должен получать необходимое количество света, пусть даже искусственного, не зависимо от времени года.
4. Свежий воздух. Побольше гуляйте на улице, свежий воздух обязателен. Старайтесь выкроить хотя бы 30 минуток для прогулки даже в будние дни.

Двигаемся

1. Отсутствие нужного количества физической нагрузки, основной путь к полноте. Как бы вам не хотелось понежиться в постельке, заставляйте себя делать зарядку по утрам, танцы или фитнес, это поможет вам согреться, не допустить появление лишнего веса, но и улучшат настроение. Особенно приятно скидывать накопившийся жирок исполняя хип-хоп танцы :).
2. Просмотрите афиши вашего города, может именно сегодня состоится увлекательное мероприятие, на которое стоит сходить.
3. Даже шопинг вам в помощь. Походы по магазинам – это и покупка полезных продуктов, физические нагрузки, сохранение тепла и улучшение настроения.